Koks elgesys veikia jūsų regėjimą?

Tobulėjant šiuolaikinėms technologijoms, žmonių gyvenimas vis labiau neatsiejamas nuo elektroninių gaminių, todėl regėjimo problemos pamažu tapo visuotinio susirūpinimo tema. Taigi, koks elgesys paveiks regėjimą? Kokios sporto šakos yra naudingos regėjimui? Toliau pateikiamos kelios naudingos nuorodos, nagrinėjant šias problemas.

1 mitas: ar televizoriaus žiūrėjimas veikia regėjimą?
Daugelis žmonių mano, kad televizoriaus žiūrėjimas paveiks regėjimą, tačiau iš tikrųjų tai nėra visiškai teisinga. Nors ilgas žiūrėjimas į televizoriaus ekraną šiek tiek apkrauna akis, palyginti, elektroninių prietaisų, tokių kaip mobilieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai, ekranai yra mažesni ir labiau apkrauna akis. Ypač žiūrint trumpus vaizdo įrašus, dėl trumpo turinio ir dažno vaizdo įrašų perjungimo lengva pavargti akis, o tai savo ruožtu sukelia regėjimo problemas, tokias kaip trumparegystė. Todėl reikėtų stengtis vengti ilgo naudojimosi elektroniniais prietaisais, tokiais kaip mobilieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai, ypač ne prieblandoje. Tuo pačiu metu galite sumažinti akių spaudimą reguliuodami ekrano ryškumą, spalvų temperatūrą ir kitus nustatymus.

2 mitas: ar mankšta naudinga regėjimui?
Mankšta ne tik padeda palaikyti fizinę sveikatą, bet ir teigiamai veikia regėjimą, tarp kurių ypač svarbi mankšta lauke. Mankštindamiesi lauke, žmonės gali vengti elektroninių prietaisų trikdžių ir leisti savo akims pakankamai pailsėti ir atsipalaiduoti. Tuo pačiu metu ultravioletiniai saulės spinduliai padeda skatinti dopamino išsiskyrimą akyse, taip slopindami akies ašies augimą ir užkirsdami kelią trumparegystės atsiradimui. Be to, kai kurios specifinės sporto šakos taip pat gali padėti pagerinti regėjimą.

1. PlaukimasVizualinė aplinka vandenyje labai skiriasi nuo aplinkos sausumoje. Plaukimas reikalauja, kad akys nuolat koreguotų kintantį atstumą ir kryptį, o tai gali lavinti akių raumenis, pagerinti akių koordinaciją ir sumažinti toliaregystę bei trumparegystę.

2. Akių judesiaiAkių judesiai apima judesius aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn, žvairumą, objektų sekimą ir kt. Akių judesių lavinimas gali būti naudojamas akių raumenims stiprinti, akių prisitaikymo gebėjimui ir regėjimo laukui gerinti.

3. JogaJogos pratimai padeda sumažinti akių spaudimą ir skatina akių kraujotaką. Tuo pačiu metu tam tikros jogos pozos taip pat gali pagerinti trumparegystę ir astigmatizmą.

4. TinklinisTinklinis reikalauja greitos reakcijos. Kamuolys vyjantis ir mušant jį, galima lavinti akių raumenis, gerinti rankų ir akių koordinaciją bei erdvinį suvokimą.

5. SkvošasSkvošas reikalauja greitos reakcijos, gebėjimo nuspėti kryptį ir atstumą, lavinti akių ir rankų koordinaciją bei jautrumą. Tuo pačiu metu veikla mažoje erdvėje taip pat gali pagerinti akių susikaupimą.

Žinoma, mankštos nauda regėjimui nepasiekiama per naktį, ir norint pamatyti akivaizdžius rezultatus, reikia ilgalaikio atkaklumo. Todėl turėtume išsiugdyti gerus mankštos įpročius ir integruoti mankštą į kasdienį gyvenimą.

3 mitas: per daug dėmesio skiriama trumparegystės sutrikimui?
Tikrindami regėjimą, daugelis žmonių atkreipia dėmesį tik į tai, ar sumažėjo jų trumparegystė, tačiau iš tikrųjų reikšmingesnis yra akies obuolio ašies ilgis. Ašies ilgis reiškia akies obuolio priekinės-užpakalinės ašies ilgį, kuris yra glaudžiai susijęs su trumparegystės laipsniu. Kuo didesnis ašies ilgis, tuo didesnė trumparegystė. Todėl atkreipiant dėmesį į ašies ilgio pokyčius galima tiksliau suprasti regėjimo būklę. Žinoma, ašies ilgio matavimui reikalinga profesionali įranga ir technologijos, o tai paprastiems žmonėms sunku atlikti kasdieniame gyvenime.

Tačiau ašies ilgio pokyčių tendenciją galime nustatyti stebėdami savo regėjimo sąlygas, akių įpročius ir kt. Pavyzdžiui, jei pastebite, kad jūsų trumparegystė toliau didėja arba jūsų akys dažnai jaučia nuovargį, sausumą ir kitą diskomfortą, tai gali būti laipsniško ašies ilgio didėjimo požymis. Tokiu atveju turėtume laiku pakoreguoti savo akių įpročius, padidinti mankštos lauke laiką, vengti ilgo elektroninių prietaisų naudojimo ir kt. Tuo pačiu metu galite apsvarstyti galimybę pasikonsultuoti su profesionaliu oftalmologu dėl išsamesnės apžiūros ir gydymo.

Jei norite sužinoti daugiau apie akinių mados tendencijas ir konsultacijas šioje srityje, apsilankykite mūsų svetainėje ir susisiekite su mumis bet kuriuo metu.